Blog de la mairie de Moulézan

La pratique régulière de la Sophrologie peut amener à de profondes prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.  Par la pratique de techniques mobilisant le corps et / ou le mental, la Sophrologie est une méthode permettant de prendre conscience de tout ce qui entre en jeu dans sa relation à soi-même et aux autres (les émotions, la relation au corps, la confiance en soi,  les valeurs  de vie par exemple) afin de développer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle. Elle privilégie avant tout l’expérience de chacun et l’autonomie.  La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage des ressentis après les exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.

La sophrologie apporte des moyens simples à mettre en place au quotidien pour atteindre vos objectifs « Bien-être ».

Séances de groupe d’1h dès le mois de septembre 2018 : les mardis à 9h30 et les mercredis à 18h30.

Renseignements au 07 67 89 97 40 ou mailsophropause30@gmail.com

Voici cinq gestes pour lutter contre la canicule qui s’installe cette semaine:

Geste 1 : Maintenir sa maison au frais

- Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
- Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
- Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
- Provoquer des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.

Geste 2 : Rafraîchir son corps

- Prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans se sécher.
- Rester à l’intérieur de l’habitation dans les pièces les plus fraîches et au mieux, dans un espace rafraîchi
- Essayer de passer au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais : grands magasins, cinémas, lieux publics…

Geste 3 : Sortir tôt le matin et tard le soir

- Ne pas sortir entre 11h et 21, dans la mesure du possible.
- Sortir plutôt tôt le matin et tard le soir, en restant à l’ombre autant que possible.
- Porter un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleurs claires.

Geste 4 : Boire, boire, boire !

- Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale.
- Éviter l’alcool qui favorise la déshydratation.
- Eviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides augmentent la sécrétion de l’urine et donc la perte en eau.

Geste 5 : Appeler ses proches

- Appeler régulièrement vos voisins et/ou vos proches âgés et/ou handicapés pour prendre de leurs nouvelles.

Le chikungunya est une maladie transmise par un moustique qui a la particularité de piquer pendant la journée : Aedes albopictus. Il est aussi appelé moustique “tigre” à cause de sa silhouette noire à rayures blanches. Présent depuis des années en Asie, en Afrique, en Amérique et dans l’Océan Indien, il s’est installé, depuis 2004, dans le sud-est de la France.

3 conseils de prévention:

• J’élimine les endroits où l’eau peut stagner chez moi ou autour de chez moi.
• J’évite de me faire piquer, que je sois malade ou non.
• Je consulte un médecin en cas de fièvre brutale et de douleurs articulaires.

Pour plus d’informations : www.sante.gouv.fr/le-chikungunya.html

Quelques consignes sont résumées ci-dessous. Cliquez sur les images.

[Diaporama]

[View with PicLens]

Vous êtes invités à faire don de votre sang le mercredi 09 novembre 2011 à la salle du Foyer Communal de Lédignan de 15h à 19h30.

Globalement nos hôpitaux manquent de sang. Ça n’arrive pas qu’aux autres!

Le défibrillateur qui nous avait été offert par la Communauté de Communes est enfin en place et accessible à tous. 24h/24.  Il se situe à l’entrée de la mairie, sous le préau.

En cas de besoin, le fait d’ouvrir le caisson qui l’abrite déclenche un appel téléphonique vers les pompiers. Vous pouvez parler et donner les informations nécessaires à leur intervention. Ensuite vous pouvez utiliser le défibrillateur.

Octobre est aussi le mois de diverses actions en faveur du dépistage du cancer du sein. Le cancer du sein est le plus fréquent en France (environ 50 000 cas nouveaux chaque année). Il progresse de façon importante et constante depuis 25 ans. Mais un dépistage précoce améliore les perspectives. Il faut donc participer au dépistage organisé par Gard Lozère Dépistage (04.66.21.76.50) si vous avez entre 50 et 74 ans (Vous recevrez une invitation qui sert d’ordonnance. L’acte est gratuit et bénéficie d’une double lecture) ou consulter votre médecin si vous vous situez en dehors de ce créneau d’âges.