juin 29

Voici cinq gestes pour lutter contre la canicule qui s’installe cette semaine:

Geste 1 : Maintenir sa maison au frais

- Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
- Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
- Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
- Provoquer des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.

Geste 2 : Rafraîchir son corps

- Prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans se sécher.
- Rester à l’intérieur de l’habitation dans les pièces les plus fraîches et au mieux, dans un espace rafraîchi
- Essayer de passer au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais : grands magasins, cinémas, lieux publics…

Geste 3 : Sortir tôt le matin et tard le soir

- Ne pas sortir entre 11h et 21, dans la mesure du possible.
- Sortir plutôt tôt le matin et tard le soir, en restant à l’ombre autant que possible.
- Porter un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleurs claires.

Geste 4 : Boire, boire, boire !

- Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale.
- Éviter l’alcool qui favorise la déshydratation.
- Eviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides augmentent la sécrétion de l’urine et donc la perte en eau.

Geste 5 : Appeler ses proches

- Appeler régulièrement vos voisins et/ou vos proches âgés et/ou handicapés pour prendre de leurs nouvelles.

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